martes, 20 de febrero de 2018

¿Y machista no era… ? elhuffingtonpost

REUTERS
Nikolas Cruz

Racista, xenófobo, supremacista... así describen los medios de comunicación a Nikolas Cruz, autor del asesinato de 17 personas en el instituto MS Douglas de Parkland en Florida. Se le acaban los adjetivos para hablar de la conducta y de los elementos de identidad que la motivaron, y en cambio no hacen referencia al elemento que está en la base de todos los demás: el machismo.
Quien parte de considerar que la identidad está basada en que su condición de hombre-blanco-heterosexual-estadounidense... es superior a la del resto, se siente legitimado para desarrollar toda una serie de conductas de discriminación y violencia contra quienes considera inferiores, de los cuales piensa que están usurpando parte de lo que le pertenece. Y como toda conducta violenta, su desarrollo puede aumentar de forma progresiva hasta llegar a las distintas expresiones de la violencia física, entre ellas el homicidio.
Son crímenes que cuentan con todos los ingredientes en sus autores: razones morales basadas en su idea de superioridad, argumentos prácticos al entender que le están quitando algo que les pertenece, una carga emocional basada en el odio que refuerza toda esa construcción, y una solución a su alcance a través del uso de la violencia.
Los hombres decidieron que la convivencia tenía que organizarse en diferentes niveles jerárquicos, y que lo masculino pasaría a ser considerado como universal y común para toda la sociedad
Todo indica que es lo que ha ocurrido con Nikolas Cruz, a pesar de la advertencia que se había producido a través de la denuncia sobre sus planes sin que que hubiera respuesta del FBI, algo nada casual cuando el contexto social y cultural crea una sintonía bajo referencias cercanas con quienes reciben la denuncia, restándole credibilidad a su contenido o a su trascendencia.
La identidad construida sobre las referencias biológicas que llevan a entender que una determinada condición es superior al resto, que es lo que se observa en este caso y en todos los crímenes de odio, no es nueva. Se remonta al Neolítico y su ADN es el machismo, que fue la primera referencia utilizada en aquel entonces para definir la identidad de los hombres y de las mujeres, a partir de la cual se ha ido reforzando para establecer la desigualdad en la convivencia social sobre las referencias de quienes ocupaban las posiciones de poder, que eran los hombres.
Fueron las ideas, voluntades y deseos de los hombres los que decidieron que la convivencia tenía que organizarse en diferentes niveles jerárquicos, y que lo masculino pasaría a ser considerado como universal y común para toda la sociedad, convirtiéndose en la referencia social, y de ese modo permitir que los hombres contaran con las condiciones idóneas para ocupar y desarrollar espacios de poder en lo individual.
Y a partir de esos primeros momentos, en lugar de cambiar conforme la organización social se modificó, lo que se hizo fue reforzar la construcción con los distintos elementos de poder e integrar otras referencias para incorporar al grupo original a los niveles más altos de su estratificación social, y de ese modo consolidar la estructura social sobre sus ideas, valores, creencias, origen, procedencia, color de la piel... pero siempre con lo masculino y los hombres como núcleo de esa organización.
Para ese modelo, una mujer es diferente a un hombre e inferior, un homosexual es diferente e inferior, un afroamericano es diferente e inferior, un extranjero es diferente e inferior
El resultado es que la condición dominante no sólo es diferente a las otras, sino que, además, es superior. Por eso, para ese modelo, una mujer es diferente a un hombre e inferior, un homosexual es diferente e inferior, un afroamericano es diferente e inferior, un extranjero es diferente e inferior... y así podemos seguir uniendo factores de discriminación para hacer de esa construcción jerarquizada una fuente de discriminación interseccional, es decir, resultante de la interrelación de los diversos factores individuales para aumentar la desigualdad y acumular más poder; por ejemplo, una mujer es discriminada por su condición, pero si además es extranjera, con otro color de piel y una orientación sexual distinta, aún será mas discriminada.
Esa es la razón que hace que un machista sea homófobo, racista, xenófobo... porque el machismo está en el núcleo de esa identidad que parte de la condición como factor de referencia para considerar al resto diferentes e inferiores. Luego podrá expresar las distintas discriminaciones con más o menos frecuencia o de forma más o menos explícita dependiendo de las circunstancias, pero la construcción de la identidad machista las lleva todas en su esencia.
El machismo es cultura, no conducta, y la cultura machista es una estructura de poder
El machismo es cultura, no conducta, y la cultura machista es una estructura de poder, por eso se desarrollan conductas dirigidas a la consecución y a la perpetuación esas posiciones de privilegio bajo el amparo del sistema social y cultural, que a su vez se ver reforzado por los comportamientos individuales en una especie de "todo el mundo gana".
Es lo que ha ocurrido con Nikolas Cruz, que ha desarrollado una actitud y una conducta sobre las referencias comunes de una sociedad que él ha llevado hasta el peor de sus extremos, pero no por ser diferentes, sino por vivirlas de una forma especialmente intensa y particular en sus circunstancias. Y esos factores comunes son los que hacen que la advertencia de que podía pasar no se vea tan grave o no resulte creíble, como ha ocurrido con las denuncias ante el FBI.
Si la denuncia hubiera sido sobre un posible atentado yihadista, aunque las evidencias hubieran sido similares, habría conllevado la respuesta inmediata por parte del FBI, pues esa violencia está construida sobre referencias completamente diferentes a las que caracterizan el contexto socio-cultural. Es la misma situación que se presenta en violencia de género, cuando la palabra de las mujeres no resulta creíble o las consecuencias de su denuncia no se vean tan graves o posibles.
El machismo está en la base de la violencia interpersonal nacida de la condición de quien la ejerce y desarrollada de la mano del odio contra quien se considera diferente e inferior, por eso en una cultura levantada sobre la superioridad de los hombres sobre las mujeres estas son las primeras en sufrir sus consecuencias, pues cada golpe hace que el hombre que lo da se siga creyendo superior, y la sociedad más sólida sobre el machismo.
Nada es casual, el machismo es causa, no resultado.

El derecho a la pereza elhuffingtonpost

JAVIER LÓPEZ
No penséis que os hablé del Bicentenario de Carlos Marx para dejar, tan sólo, un rastro de historia pasada, por si alguien se animaba a tirar del hilo y traer hasta nuestros días el recuerdo de un personaje que ha perdido mucha actualidad desde que el Muro de Berlín se desplomó, aplastando la iglesia construida sobre la sólida piedra de aquel hombre llamado Karl, ese nombre con el que los germanos designaban al hombre libre.
Afirmar que Marx ha perdido actualidad, ante el fracaso del marxismo-leninismo, el estalinismo, o la deriva capitalista del maoísmo, sería tanto como proclamar el fracaso de Cristo, a la vista de la deriva de su iglesia, extraviada en las guerras de religión, enredada en los tribunales de la Inquisición, la quema de brujas, las persecuciones de judíos, o señalada como cómplice necesaria en los desmanes de la colonización americana. La de los católicos en el Sur y de los protestantes en el Norte.
Quien controla el pasado controla el futuro y quien controla el presente controla el pasado. George Orwell
Por no hablar de escándalos más recientes que tienen que ver con las finanzas e inversiones vaticanas, o el protagonismo de algunos clérigos en episodios demasiado frecuentes de abusos sexuales. En fin, que prefiero pensar que la vigencia de Cristo se ventila más en Ellacuría, Casaldáliga, Vicente Ferrer, el Padre Llanos, o los obispos Gerardi, Romero, o Desmond Tutu.
Quien controla el pasado controla el futuro y quien controla el presente controla el pasado, decía George Orwell. Eso intentaba el artículo, mirar desde el presente hacia nuestro pasado, para escrutar el horizonte del futuro. Porque creo que quien quiera descubrir la vigencia del marxismo, tendrá que mirar más hacia Orwell, el joven Marx, o a su yerno Paul Lafargue, casado con su hija Laura Marx.
Ya sé que algunos me diréis que el tal Lafargue no tiene el mismo peso de los grandes teóricos del marxismo y que probablemente Marx no lo tendría en muy alta consideración como teórico, ni tal vez como yerno. Y, sin embargo, a la luz del tiempo implacable, cualquiera podría reconocer que la frescura de un opúsculo de medio centenar de páginas titulado El derecho a la pereza, tiene más vigor y poder de atracción que los sesudos textos de Lenin. Al igual que los de Orwell gozan de mucho más atractivo que los de su maestro Trotsky.
Eso, además de que Marx nunca podrá agradecer suficientemente a aquel español, oriundo de Cuba y de padre francés, que cambiara su confianza en Proudhon y Bakunin, para convertirse en defensor de Marx, Blanqui, o Engels. Así debieron de pensarlo todos ellos cuando le mandaron a la boca del lobo español, sabiendo que ya un tal Fanelli había obtenido una excelente acogida para La Idea anarquista, captando para la misma a personas sensatas y muy reconocidas en la I Internacional, como Anselmo Lorenzo.
Pablo Lafargue, exiliado con su esposa y su hijo en Madrid, huyendo de la represión de la revuelta de la Comuna de París, hizo cuanto pudo y consiguió atraer a los planteamientos marxistas a otros seguidores españoles de la Internacional, como Pablo Iglesias, Francisco Mora, o José Mesa. Ahí se encuentran los orígenes de la UGT y del PSOE.
Si a esto le añadimos que aquel hombre hizo feliz a su hija y que llegó a ser el primer diputado socialista en el Parlamento francés, no creo que Don Carlos tuviera nada que reprochar a su yerno. Sobre todo sabiendo que, después de El Manifiesto Comunista, escrito por el propio Marx y su amigo Engels, el texto marxista más leído y difundido ha sido El derecho a la pereza. Como propagandista y difusor de las ideas del suegro, no tenía precio. Cuando menos, así debió de reconocerlo el bueno de Engels cuando dejó un buen pellizco de herencia a la pareja compuesta por Laura y Pablo.
Si pensamos en cómo han evolucionado las cosas desde entonces y sobre todo en los últimos tiempos, una reflexión sobre el trabajo como la que plantea Lafargue, en una versión libre y tremendamente atractiva de la doctrina de Marx, sigue apuntando al centro del debate.
La sociedad capitalista se halla ante un dilema: avance al socialismo o regresión a la barbarie.
Friedrich Engels
Cuando los medios tecnológicos sustituyan masivamente a la mano de obra, habrá que pensar si ha llegado el tiempo de aplicar muchas de las reflexiones sobre la pereza que nos ofrece el yerno de Marx. Si nos resignamos a un futuro con empleos inestables, precarios, temporales y mal pagados. A una pobreza cada vez más general y extendida. A una brecha de desigualdad cada día más insalvable.
O, si por el contrario, ha llegado el tiempo de establecer fórmulas para un reparto justo de la riqueza, que permita comenzar la construcción de utopías de libertad como las que soñaron Platón, Bacon, Moro. Esas utopías que intentaron personajes como Vasco de Quiroga, en Michoacán, tal como nos cuenta Ernesto Cardenal en su hermoso poema Tata Vasco.
De nuevo, será el momento de elegir entre socialismo o barbarie. Que ya lo dijo un día Federico Engels, La sociedad capitalista se halla ante un dilema: avance al socialismo o regresión a la barbarie...

Tomar melatonina ayuda a quemar calorías granadahoy.com

  • Científicos de la UGR descubren los efectos antiobesogénicos de la hormona
  • Mejora la actividad termogénica del cuerpo y disminuye el tejido adiposo
Tomar melatonina ayuda a quemar calorías
Investigadores de la Universidad de Granada han participado en un último estudio en el que se demuestra la efectividad de tomar melatonina para la quema de calorías y pérdida de grasa, debido a sus efectos antiobesidad demostrado en ratas diabéticas y obesas, a las que se les administró de forma recurrente la hormona melatonina.
En la investigación participaron profesionales de el Hospital de la Paz en Madrid, la universidad de Texas e integrantes del departamento de Farmacología y miembros de Centro de Investigación Biomédica (CIBM) de la UGR, liderado por Ahmad Agil. Tras administrarle a los roedores esta hormona natural, secretada por la glándula pineal, obtuvieron unos resultados sorprendentes. Los animales que fueron tratados con melatonina vieron cómo no solo aumentaba la masa tejido adiposo marrón, sino que también mejoraba la actividad termogénica de su cuerpo y, paralelamente, disminuyó la masa del tejido adiposo blanco peligrosa, la central o la visceral.
Entre los hallazgos de la investigación, el catedrático Ahmad Agil destaca el aumento de la capacidad termogénica molecular mitocondrial, al incrementar la expresión de los niveles de la proteína UCP1-mitocondrial (termogenina), que es la responsable de la quema de calorías y el adelgazamiento.
No es casual la presencia de este grupo de investigadores de la Universidad de Granada, pues fueron los responsables de un estudio previo en el que ya se demostraba la capacidad de la melatonina como potente antioxidante, antiinflamatorio y con efectos antiobesogénicos.
Esta hormona, la melatonina, es la encargada de regular el ciclo circadiano del cuerpo, conocido como reloj biológico. Esto la ha convertido en uno de los suplementos más usados para combatir los desfases horarios como el jet lag. Varios estudios avalan sus resultados, no sólo para dormir mejor sino para reducir síntomas relacionados con la hipertensión, tratamientos de quimioterapia ahora los nuevos beneficios descubiertos a los que se ha referido el catedrático de la UGR: "Hemos demostrado que la melatonina tiene la función de regular la obesidad en roedores, en animales, pero eso sí, sin afectar la ingesta de alimentos y tampoco afecta la actividad física. De ahí que pensamos que podría ser una herramienta más para luchar contra la obesidad, además de reducir el consumo de energía a través de la dieta y forzar el gasto de energía, principalmente realizando más actividad física más aun en temperatura ambiente fría para aumentar el gasto calórico". El grupo de investigadores liberados por Ahumad Ágil se encuentran interesados en colaborar con empresas que deseen ayudar a la comercialización de una patente.
La obesidad y la diabetes se han convertido en uno de los mayores problemas de salud de las últimas décadas. Se estima que las tasas de obesidad en España han llegado al 27% tras un ascenso gradual y constante, con especial preocupación de su presencia en los más jóvenes, donde la obesidad infantil se ha cuadruplicado en los últimos 40 años. Este exceso de peso y grasa en niños, afectarán a su salud de adultos, pues está ligada a hipertensión, colesterol alto y enfermedades cardíacas entre otras.
Este descubrimiento es un importante paso para el tratamiento de esta enfermedad, sin embargo, las recomendaciones tradicionales siguen siendo la mejor manera de prevenir la obesidad y la diabetes tipo 2. Estas son la alimentación saludable, basada en comida real; ejercicio físico, dormir bien y reducir el estrés. En general, tener un estilo de vida saludable.

Granada se declara ciudad libre de prejuicios contra el pueblo gitano granadahoy.com

El Consistorio se adhiere a la campaña 'Partir de cero' para convertir la capital en una ciudad "orgullosa de su diversidad"

Presentación de la campaña contra la discriminación del pueblo gitano. G.H

El Ayuntamiento se declara desde ayer ciudad libre de prejuicios contra el pueblo gitano. El Consistorio llegó a un acuerdo con los cinco grupos municipales para adherirse a la campaña de sensibilización Partir de Cero, impulsada por la conocida Fundación Secretariado Gitano, que tiene como objetivo lucharcontra la discriminación al colectivo gitano.
Ana Adelina Romero y Mónica de la Flor, coordinadora y técnica de Igualdad de la citada fundación, respectivamente, junto a concejales de los diferentes grupos del Ayuntamiento, presentaron ayer la campaña por una Ciudad Cero, con la que pretenden que la ciudad se convierta en una ciudad libre de prejuicios contra el pueblo gitano y se enorgullezca de su diversidad.
El Ayuntamiento y la fundación también presentaron un corto de animación relacionado con la campaña donde el actor Antonio Resines (Celda 211La niña de tus ojosLos Serrano) pone su voz. La protagonista del trabajo audiovisual recorre un camino lleno de obstáculos hasta que alcanza la Ciudad de la Igualdad, "una ciudad libre de estereotipos y prejuicios; una ciudad cero". El corto está basado en una historia real, la de Samara, una chica de etnia gitana.
La recaudación por la venta del corto, que difunde valores positivos , será destinada a los programas que lleva a cabo la Fundación Secretariado Gitano desde hace años. Además del corto, se presentó una versión impresa del cuento Partir de Cero, escrita por el periodista y escritor Máxim Huerta.
La declaración institucional quiso subrayar las desventajas y falta de oportunidades de los gitanos frente al resto de la ciudadanía. Con ésta alegaron la necesidad de la ciudad por convertirse en una Ciudad Cero, una ciudad respetuosa, inclusiva y orgullosa de su diversidad, en cualquier aspecto, tanto en educación como en el acceso a la vivienda, las leyes, el trabajo, el ocio y la actividad comercial.
El acuerdo municipal será aprobado definitivamente en el pleno de este mes de febrero. Esta declaración insta a los poderes públicos a "proteger y poner en marcha medidas efectivas que combatan la discriminación" por considerar que "el trato diferente y peor", dispensado por el hecho de que una persona sea gitana, condiciona su vida y atenta contra los principios de equidad, que son la base de la convivencia.

La UGR destina 1,5 millones a captar talento y buscar fondos en Europa granadahoy.com

Aprueba su Plan Propio de Investigación, dotado con una cuantía total de 3,2 millones

Pilar Aranda, rectora de la UGR, preside una de las sesiones del consejo de gobierno. ÁLEX CÁMARA

Sueldos atractivos, ayudas por hijos, compromiso. La Universidad de Granada prolonga su programa de captación de talento AtheneaI3, que en este 2018 estará dotado con 345.500 euros para atraer a jóvenes investigadores que hayan terminado recientemente su etapa posdoctoral. El programa AtheneaI3 se mantiene como una de las apuestas más fuertes del Plan Propio de Investigación de la UGR, que pasó ayer por consejo de gobierno. En total, está dotado con 3,2 millones de euros, de los que 1,5 se centran en atracción de talento (800.000 euros) y en programas específicos para buscar financiación en el Programa Marco de la Unión Europea Horizonte 2020 (726.900 euros). El Plan Propio especifica con claridad que "el grueso de la financiación para investigación en los próximos años debe provenir de H2020, en sustitución de la menguante financiación estatal y andaluza". De ahí el interés en "diseñar nuevas políticas que fomenten el éxito en la participación de nuestros investigadores y equipos de investigación" en este programa marco.
Dentro de las propuestas para avanzar en la consecución de fondos internacionales está el programa AtheneaI3, pero no es el único. También se dota con 40.000 euros el programa de ayudas para la preparación de proyectos con el objetivo de conseguir financiación del European Research Council (ERC), y otros 1.20 para unidades de excelencia, entre otros programas.
SE MANTIENE EL PROGRAMA ATHENEAI3 PARA ATRAER NUEVOS INVESTIGADORES
El Plan Propio de Investigación ha tenido 29 ediciones con anterioridad. Los 3,2 millones que se destinarán ahora se complementan con otros 668.300 euros repartidos entre las acciones de la Oficina de Transferencia (OTRI), que contará con 423.500 euros; el programa UGR-MADOC (136.500 euros); las iniciativas de Extensión Universitaria (61.800); y las ayudas del Vicerrectorado de Responsabilidad Social, Igualdad e Inclusión (46.500 euros). En total, con los fondos previstos para otros centros u organismos vinculados, 3,8 millones de euros. Esta cuantía es menor que la aprobada hace dos años, cuando este mismo Plan Propio se dotó de 4,8 millones de euros.
Los fondos destinados a la investigación tienen como una de sus prioridades la obtención a su vez de más dinero para desarrollar investigación en la UGR. De ahí el interés por potenciar que se presenten proyectos ERC y en el H2020, con que se financian centenares de proyectos en todo el continente.
Además de destinar recursos a buscar financiación, el Plan Propio también opta por políticas de fomento de la excelencia e incentivos a iniciar la carrera investigadora. Así renueva su programa de captación de talento en grados universitarios -que prevé cien becas de entre 400 y 1.500 euros- o dota a su programa de perfeccionamiento de doctores con 375.000 euros.
En cuanto al fomento de la excelencia, otra de las prioridades del Vicerrectorado de Investigación de la UGR es conseguir una unidad de excelencia María de Maeztu, convocadas a nivel nacional y con una dotación de dos millones en cuatro años. En esa línea va el programa dotado con 120.000 euros que servirán para identificar y crear unidades científicas que destaquen "por su relevancia e impacto" a nivel internacional.

lunes, 19 de febrero de 2018

¿Qué ocurre en el cerebro durante la meditación? elhuffingtonpost

WIKIMEDIA
¿Qué ocurre en el cerebro durante la meditación?'apareció originalmente en Quoraun lugar para adquirir y compartir conocimiento, y mejor entender el mundo.
Respuesta porVictor Chertkov, Profesor de yoga, psicoterapeuta:
Ocurren muchas cosas, muchas, como en cualquier otra situación vital pero, la verdad, es absolutamente irrelevante lo que ocurre en el cerebro durante la meditación si lo que nos interesa es la práctica de meditación.
Si es lo que interesa, sigue leyendo. Si lo que interesan son las pesquisas científicas es mejor leer los trabajos de investigación en lugar de materiales de divulgación.
Bueno, lo que ocurre en el cerebro durante la meditación puede tener un interés particular para aquellos que estudian el funcionamiento del cerebro.
Sin embargo convertir este interés en un monotema y hacerlo público no ayuda mucho al practicante.
También pueden estar interesados algunos maestros de la meditación para apoyarse en lo que especula la ciencia al respecto y así ganar más público interesado en la meditación contando con esa "legitimación" de la ciencia: es buena la meditación, ocurren cosas buenas, pueden practicarlo, damos fe.
Nada que objetar, legítimo y legal pero inútil para la meditación en sí.
Personalmente, en mis trabajos con alumnos en clases de yoga, animo a la gente a experimentar en directo, a no alimentarse de lo que otros piensan, suponen o les parece, de no creer nada, ni tampoco creer sin más en lo que digo yo al respecto.
La experiencia directa es autosuficiente, no son necesarias explicaciones adicionales. Sí puede ser necesaria una ayuda en cuanto a cómo estructurar la práctica y sortear los obstáculos durante la misma.
Si uno quiere beneficiarse de la meditación o quiere descubrir sus beneficios es mejor que de un paso adelante, descartando de antemano toda esa verborrea científica, y se ponga a meditar.
En el link que sigue, unas cuantas técnicas y una explicación a modo de introducción, breve e incompleta, sobre qué es la meditación:
Si al meditar uno descubre que su consciencia está llena de pensamientos incesantes, que este torrente tiene una naturaleza un tanto artificial y muy superflua ¿qué gana con añadir más pensamientos ajenos (que muchas veces se convierten en una especie de fe) sobre lo que ocurre en su cerebro mientras pretende estar meditando?
No gana nada.
Es más, eso puede tergiversar la esencia del proceso porque, sin que me de cuenta, me involucro en una especie de espectáculo que yo llamo "meditación" pero en realidad lo hago movido por las ideas (ajenas) de que en el cerebro ocurre algo bueno y eso me va a beneficiar, los científicos lo han "demostrado" y me lo creo...
La esencia de la meditación es la experiencia directa, es un darse cuenta de lo que ocurre, es ir ganado precisamente la distancia entre lo que pulula en mi mente y lo que soy yo, en descubrir esa realidad, simplificar, es quitar, desbrozar, no añadir entes sin necesidad.
No es a ver qué pasa en mi cerebro o a ver si me relajo o a ver si me calmo y me tranquilizo.
Un poco más sobre la meditación es estos posts:
Espero que te sirva de algo esta respuesta. Un abrazo! Namasté!

25 frases para infundir confianza en tu hijo elhuffingtonpost

MOTHERLY
Es esencial que tu hijo tenga una autoestima saludable. La sociedad de hoy en día impulsa a los niños a desarrollar habilidades académicas desde muy pequeños. Aunque de poco sirve tener muchas habilidades si no disponen de la confianza necesaria para aplicarlas en la práctica. Por eso, como padres, debemos tomarnos en serio la labor de construir una autoestima saludable y aumentar la confianza de nuestros hijos.
Para ello, hemos recopilado 25 frases que puedes usar para infundir confianza y autoestima en tu pequeño.

1. "Tú puedes".

Como padres, nuestras palabras son el lenguaje interno de la mente de nuestros hijos. Sabemos que son capaces de muchas cosas, por lo que nuestras palabras deberían reflejar esa creencia. Evita decir cosas como "te vas a hacer daño" o "No te caigas". Nuestro tono y lenguaje deberían denotar confianza.

2. "¡Qué valiente!".

A veces es bueno decir las cosas en alto. Debemos hacer saber a nuestros hijos que somos conscientes de que han sido valientes. Si sus padres perciben que han sido valientes, ellos también lo percibirán.

3. "Ya casi lo tienes".

Sabemos que pueden hacerlo porque tienen la habilidad y los medios necesarios, y tu voto de confianza será un empujón que les ayudará a conseguirlo.

4. "Creo en ti".

Como padre, confías en las capacidades de tu hijo. Si manifiestas esa confianza abiertamente, tu pequeño la interiorizará.

5. "Eres capaz de hacer cosas difíciles".

Cuando la cosa se complica, puede parecer que los obstáculos son insalvables. Esta frase les dirá lo que necesitan escuchar: hemos de reconocer que lo que van a hacer es difícil, y asegurarles de que son capaces de conseguirlo".

6. "Pase lo que pase, te voy a querer".

Nuestros hijos necesitan que les transmitamos nuestro amor incondicional. Por ello, debemos recordarles que les queremos, sin importar el resultado.

7. "Vamos a intentarlo juntos".

Todos necesitamos que nos echen una mano de vez en cuando y saber que siempre hay alguien con quien podemos contar.

8. "¿Cómo lo has hecho?".

Haz preguntas. Cuando veas que ha hecho algo complicado, pregúntale: "¿Cómo lo has conseguido? ¿Cómo lo volverías a hacer?".

9. "Suena genial, cuéntame más".

Ve más allá de reconocer su esfuerzo, pídele que te lo explique detalladamente. Se sentirá orgulloso de poder contártelo.

10. "¿Puedo ayudarte?"

Cuando llegue a un punto en el que no sepa cómo seguir, no tengas miedo a ofrecerle tu ayuda. Hazle saber que te ofreces a ayudarle si lo necesita.

11. "Esfuérzate al máximo".

Nunca vamos a conseguir ganar en todo, hacerlo todo o llegar a serlo todo. Pero siempre podemos esforzarnos, y debemos transmitir a nuestros hijos esa lección.

12. "Sé que es complicado, pero ya lo has hecho antes".

A veces las circunstancias pueden sobrepasarles, pero debemos recordarles aquellas veces en las que han tenido éxito e infundirles la sensación de que pueden volver a hacerlo.

13. "Estás bien tal y como eres".

No importa el resultado, tienen que saber que están bien tal y como son y que no necesitan cambiar.

14. "Estoy orgulloso de ti".

Al grano. Nunca debes dejar de recordarle a tu hijo lo orgulloso que estás de él.

15. "Aunque a veces nos frustremos, siempre nos querremos el uno al otro".

Los sentimientos como la frustración, el enfado y la desesperación son muy frecuentes en el ser humano. Y pese a sentirnos mal, vamos a estar ahí para nuestros hijos con un amor incondicional.

16. "Me pregunto qué pasaría si...".

Intenta incentivar la curiosidad de tu pequeño para que desarrolle su pensamiento planteándose las distintas posibilidades de una situación.

17. "¿Sabes lo que significa perseverancia?"

A los niños les encanta aprender palabras nuevas. Enséñales palabras como perseveranciaresiliencia constancia para ayudarles a conseguir sus objetivos.

18. "¿Quieres que te cuente una historia?"

Comparte historias con tus hijos. Háblale de aquellas veces que superaste obstáculos, conseguiste tus objetivos y te planteaste retos.

19. "¿Quieres probar a hacer esto?"

Plantéale desafíos a tu pequeño con cosas que crea que están fuera de su alcance (aunque le parezca una locura). Puede que te sorprenda a ti e incluso se sorprenda a sí mismo.

20. "A veces las cosas nuevas dan miedo, pero pueden ser emocionantes".

Los niños tienden a preferir estar con personas y en entornos que les resulten familiares. Sin embargo, si recalcamos lo emocionantes y alegres que pueden ser las nuevas experiencias, podemos aumentar su confianza y animarles a salir de su zona de confort.

21. "Sé que te has esforzado y estoy orgulloso".

Si vemos que lo están dando todo de sí, debemos reconocer ese esfuerzo. Al fin y al cabo, lo importante en la vida es el camino y no la meta.

22. "Parece que tienes curiosidad, vamos a ver cómo funciona esto".

Debes alimentar la curiosidad de tu hijo y su interés por descubrir cosas nuevas. Verás que tendrán más ganas de investigar y probar nuevas experiencias si cuentan con esa confianza.

23. "Es normal equivocarse a veces, así es como aprendemos".

La vida es un camino lleno de obstáculos y experiencias de las que aprender. Como padres, debemos ayudar a nuestros hijos a transformar esos errores en experiencias de aprendizaje.

24. "¿Qué reto te has puesto hoy?"

Anima a tu hijo a crecer, a cambiar y a asumir riesgos. Su autoestima crecerá con cada desafío y con cada logro.

25. "Repite conmigo: 'Puedo hacerlo".

Este tipo de afirmaciones pueden reconfigurar el cerebro. Si enseñamos a nuestros hijos a usar afirmaciones positivas desde pequeños, podrán ir observando los beneficios conforme vayan creciendo.